Hoe helpt sociale steun om een burnout te voorkomen
Hoe helpt sociale steun om een burnout te voorkomen? Wat maakt het zo belangrijk voor iemand die door een zware periode gaat, om verbonden te blijven met zijn of haar omgeving? En ik bedoel niet via internet, smartphone of social media. Maar écht contact hebben met de ander. In dit artikel leg ik uit wat de kracht van ondersteuning tijdens stress is.
Sociale steun om een burnout te voorkomen
Wanneer iemand last heeft van stress kan één van de gedragsveranderingen zijn dat hij of zij zich ‘terugtrekt’. Maar juist in deze moeilijk periode zijn steun en verbondenheid en van belang.
Lees dit artikel over hoe verbondenheid stress vermindert
Het ervaren van steun zorgt ervoor dat je je begrepen, gehoord of gezien voelt. Het gevoel ‘er alleen voor te staan’ vermindert en maakt plaats voor een gevoel van ‘saamhorigheid’.
De kracht van aanraking
Een super krachtige manier van écht contact maken is aanraking.
Een knuffel, een schouderklopje of zelfs een hand geven wordt door ons brein gekoppeld aan een positieve ervaring.
Een liefdevolle aanraking geeft een geruststellend gevoel, een gevoel van veiligheid. Dit heb je als kind al aangeleerd.
Wat zorgt er fysiologisch gezien dan voor dat je je er zo goed door voelt?
Oxytocine en sociale steun om een burnout te voorkomen
Wanneer we lichamelijk contact met iemand maken, dan komt er oxytocine vrij. Dit is een neuropeptide die als hormoon en neurotransmitter fungeert.
Oxytocine reguleert in ons lichaam het stresshormoon cortisol.
Daarnaast koppelt het gevoelens van plezier aan het verbinden met iemand anders. Oxytocine wordt het ook wel het knuffelhormoon genoemd en is belangrijk bij sociale steun om een burnout te voorkomen.
Emoties kunnen delen
Wanneer je in verbinding staat met dierbaren kun je emoties met elkaar delen.
Door te praten over jouw angst, verdriet of boosheid komt er weer ruimte.
Ruimte om dingen een plek te geven, te relativeren. Dat lucht op. Maar kan ook nieuwe inzichten geven.
‘Gedeelde smart is halve smart’. Door emoties te delen voel je je minder alleen.
Er kunnen ook emoties van blijdschap gedeeld worden, zodat er positieve energie vrijkomt.
Hulp vragen om sociale steun om een burnout te voorkomen
Door in contact te blijven is het gemakkelijker te helpen en om geholpen te worden. In een ander artikel schreef ik over hoe moeilijk het is om hulp te vragen. We denken al snel dat we veel dingen zelf kunnen oplossen.
Lees dit artikel over hulp vragen bij burn-out stress en overspannenheid
Wanneer je verbonden blijft kunnen anderen gemakkelijker jouw signalen opvangen en hulp bieden. Zo sta je open voor sociale steun om een burnout te voorkomen.
Niet tijdig hulp krijgen kan ervoor zorgen dat je:
- moeilijk uit jouw eigen valkuilen kunt stappen
- steeds meer het gevoel van verbondenheid verliest
- meer stressklachten ervaart
- en daarmee wordt de kans op burn-out groter
Kun jij wel wat meer ondersteuning tijdens stressvolle situaties gebruiken?
Herken jij je in de punten die in dit artikel zijn beschreven en wil je weten welke stap je nu het beste kunt zetten?
Neem dan gerust contact op, ik help je graag verder.
