Selecteer een pagina

Please gedrag veranderen | Stress en burn-out voorkomen

Please gedrag veranderen

Bewaar jij graag altijd de harmonie? Of hou je altijd met iedereen rekening? Dan is de kans groot dat je bewust of onbewust anderen aan het pleasen bent en graag aardig doet om waardering van anderen te krijgen. Vooral in je werk kan dit gedrag jou heel erg dwars gaan zitten. Je merkt dan dat je conflicten dan ook liever uit de weg gaat. 

Uiteindelijk geeft het veel stress als je altijd aardig gevonden wilt worden. Maar waar komt please-gedrag vandaan?

pleasegedrag3-conciencia-coaching.nl-min

Oorzaken van please-gedrag

De oorzaken van please-gedrag zijn talrijk. Net zoals de vormen waarin het gedrag zich uit.Dit kan van persoon tot persoon verschillen.

Voorbeelden van oorzaken van pleasegedrag

1. Om iets te krijgen

  • Aandacht
  • Waardering
  • Liefde
  • Bevestiging

2. Om iets te voorkomen

  • Afwijzing
  • Beoordeling
  • Conflicten of ruzies

3. Uit angst om iets of iemand kwijt te raken

4. Uit schuldgevoel

Hoe ziet please-gedrag eruit?

Voorbeelden van hoe please gedrag zich kan uiten

  • Moeilijk Nee zeggen
  • Anderen niet teleur willen stellen
  • Niet lastig willen zijn
  • Altijd beleefd willen zijn en doen zoals het ‘hoort’
  • Dingen tegen je gevoel in doen
  • Niet de leiding nemen

Onzekerheid

Bij please-gedrag is er in bepaalde mate sprake van een gebrek aan zelfvertrouwen of grote mate aan onzekerheid.

Misschien denk je, ‘hoe erg kan het nou zijn als je altijd aardig gevonden wilt worden?’
Het kan verstrekkende gevolgen hebben als je niet oppast en niet bewust bent van de nadelen die er zijn

Veel voorkomende valkuilen zijn:

  • constant bezig zijn met wat anderen van jou vinden, en vergeet welke dingen jij zelfbelangrijk vind
  • niet eerlijk tegen jezelf (of tegen anderen) omdat er een kans voor jou bestaat dat men je niet meer leuk vindt vanwege je mening
  • Je bent bang om ‘lastig gevonden te worden’
  • Je kunt je zelf niet zijn

In feite ben je constant jezelf aan het aanpassen aan de wensen van anderen en cijfer je jezelf weg, zolang je maar het gevoel hebt dat de ander je leuk vindt en dus waardeert.

Zoals al eerder aangegeven kunnen deze valkuilen resulteren in conflict vermijdend gedrag.  Dit kost ontzettend veel energie en voor dat je het weet ervaar je veel stress. Pleasegedrag kan een interne stressfactor of karaktereigenschap zijn waarom iemand vatbaarder is voor een burn-out.

Hoe je afrekent met je please-gedrag

1. Herinner jezelf eraan dat je gewaardeerd wordt en geliefd bent

Belangrijk is dat je weet dat je hoe dan ook geliefd bent. Geliefd door je familie en vrienden. Maar heel belangrijk is dat je jezelf ook liefhebt. Zelfwaardering is de krachtigste vorm van waardering die er bestaat

2. Bepaal wat voor jou belangrijk is in je leven

Breng voor je zelf in kaart wat jij belangrijk vindt en waarom dat belangrijk voor jou is. Als je dat niet weet heb je weinig innerlijke houvast en kun je jezelf verliezen.

3. Geef meer je grenzen aan

Als je weet dat je gewaardeerd wordt, en als je weet wat jij wilt en belangrijk vint, bewaaak dit dan . Geef meer je grenzen aan door vaker nee te zeggen.

4. Ga na waarom aardig gevonden worden zo belangrijk voor jou is

Wat maakt het zo belangrijk voor jou dat men je aardig vindt? Wat gebeurt als iemand jou niet mag of aardig vind? Als je deze vragen weet te beantwoorden

Om af te rekenen met je please-gedrag zul je ‘door je angst heen moeten gaan’. Alleen door de uitdaging aan te gaan  zul je meer zelfvertrouwen en zelfwaarding opbouwen en gun je jezelf ruimte om te groeien.

Kies dus welke levenshouding je wilt aannemen:

Wil je altijd aardig gevonden worden, of wil jezelf waarderen zonder je aan te trekken van wat een ander van je vindt

De positieve effecten van het afrekenen met je please-gedrag

 

pleasegedrag2-conciencia-coaching.nl-min

De volgende resultaten kun je bereiken als je de uitdaging met jezelf aan gaat om af te rekenen met je please gedrag

1. Je zelfvertrouwen neemt toe

Als je waardering uit jezelf haalt en jezelf toestaat fouten te mogen maken leer je jezelf meer te vertrouwen.

2. Je zult beter voor je zelf kunnen opkomen

Als je weet wat je wilt en wat belangrijk voor je is, dan kun je prioriteiten stellen en voor je doelen gaan.

3. Je kunt eerlijker zijn naar anderen

Het maakt je veel minder uit wat iemand van je vindt als je je mening geeft

4. Je kunt gemakkelijker je zelf zijn

Als het niet uitmaakt wat iemand van je vindt, dan kun je dus altijd jezelf zijn. En dan sta je het meest in contact met je ‘eigen ik’, je oerkracht.

 

Stress door je ‘please-gedrag’?

Herken jij je in de punten die in dit artikel zijn beschreven en wil je weten welke stap je nu het beste kunt zetten?
Of wil je naar aanleiding van dit artikel meer informatie over stress of burn-out klachten?

Neem dan gerust contact op, ik help je graag verder.