Stress verminderen door beweging

Dit artikel gaat over stress verminderen door beweging. Tijdens stressvolle situaties zou je juist moeten sporten, want beweging is een natuurlijk anti-stress medicijn.

“Beweging is voor de hersenen, wat water is voor een plant die de hele dag in de zon staat.”

Sta eens even stil bij beweging

We voelen ons allemaal wel eens lusteloos. Onze energie is laag, we zijn moe en hebben niet veel zin om te bewegen of te sporten. Het eerste wat we denken is: ‘ Vandaag maar even rustig aan doen, sporten komt op een ander moment wel.’

Onthoud dat zodra je de behoefte aan activiteit gaat onderdrukken, er juist klachten kunnen ontstaan. Alles om ons heen is in beweging. Het leven zelf ook. Het is dus de kunst om met beweging mee te gaan.

Gemak dient de mens niet

We zijn in de loop van de jaren steeds meer zittende beroepen gaan uitoefenen. We staren urenlang op onze bureaustoel naar een computerscherm. En aan de andere kant is onze voeding sterk veranderd.

We kunnen snel en gemakkelijk aan (bewerkt) voedsel komen. Gemak dient nou eenmaal de mens.

Als je het moeilijk vindt om gezond te blijven eten bij stress, snap je dat het ontzettend belangrijk is om ervoor te zorgen dat we stress verminderen door beweging.

Beweging en stress

Steeds vaker hebben we in onze maatschappij te maken met een ‘sluipmoordenaar’: stress. Van een opgejaagd gevoel tot een overspannenheid of burn-out: stress komt op verschillende niveaus voor en zorgt voor fysieke en mentale klachten.

Beweging is uitermate effectief om te ontspannen: het helpt je ont-stressen. Het positieve effect van beweging op depressieve mensen is even groot als psychotherapie in combinatie met medicijnen zoals Prozac. Maar dan vanzelfsprekend zonder de bijwerkingen.

Maar hoe kun je nou ontspannen door je in te spannen?

Dat klinkt als een paradox, maar lees eens verder hoe het werkt.

Interne focus

Door te sporten of aan beweging te doen, focus je op jezelf. Dat betekent dat je brein op dat moment geen tijd heeft om zich bezig te houden met de zaken waar je je op andere momenten druk om maakt, over piekert of slapeloze nachten van hebt.  Je gaat dus meer ontspannen in je hoofd en in feite kan beweging of sporten dus ter plekke je stressklachten helpen verminderen.

Sporten geeft energie en zorgt voor een betere nachtrust

Sporten pept je op en je voelt je er gelukkiger door. Het stimuleert je bloedsomloop en je zuurstofinname. Je bestrijdt er juist je vermoeidheid mee!
Ook slaap je beter als je regelmatig beweegt. Dit zorgt ervoor dat je de volgende dag fitter en met meer energie opstaat.

Beweging verbetert je stemming en zelfvertrouwen

Lichamelijke inspanning maakt ‘endorfine’ in je hersenen aan. Dit ‘geluks-stofje’ geeft je een goed gevoel en heeft een grote impact op je stemming. Doordat je je gelukkig voelt, voel je je automatisch ook beter over jezelf. Je hebt gekozen om te bewegen en daar mag je trots op zijn.