In 5 stappen leren ontspannen

zonder schuldgevoel en tijdverlies

Hoe je als ZZP’er of ondernemer dagelijks
meer rust in je hoofd en ontspanning in je lijf krijgt

 

Wanneer had jij voor het laatst een moment rust voor jezelf?

Dat je even niet bezig was met je werk en zelfs even ongegeneerd op de bank kon neerploffen zonder schuldgevoel.

In werkelijkheid lukt het je niet om voor jezelf te kiezen waardoor je geen tijd hebt om te ontspannen of om op te laden. ‘Door blijven rennen’ betekent dat je jezelf uiteindelijk voorbij loopt. En opgebrand thuis op de bank zit.

Waarschijnlijk heb je nu nog meer stress dan normaal.
Omdat je de laatste maanden ook nog eens thuis les moest geven.

Met als gevolg dat je batterij leeg is.

Heel eerlijk…Kun jij je dat veroorloven? Naar je klanten toe? Of naar je gezin?

Maar vooral: naar jezelf?

Misschien heb je al van alles geprobeerd. Maar de waarheid is : hoe je het tot nu toe doet, werkt niet.

in 5 stappen leren ontspannen

Met meer rust in je hoofd en in je lijf, genieten van je leven naast je bedrijf ”

 

Specialist in stress en burn-out preventie

 

Mijn naam is Roberto Gutierrez. Gespecialiseerd in stress en burn-out preventie.

Ik heb meerdere verdiepende coaching-opleidingen gevolgd op het gebied van stress en burn-out bij Sonnevelt Opleidingen, Meulenberg Coaching en Training en het CSR-centrum

De afgelopen 5 jaar kozen meer dan 400  mannen en vrouwen, net als jij, voor mijn coaching en training.

En daarmee kozen ze voor een belangrijke verandering in hun leven en wisten ze succesvol stressklachten te laten verdwijnen, hun werk-privé balans drastisch te verbeteren en uitval door burn-out te voorkomen.

Ze leerden hoe ze weer konden ontspannen door te kiezen voor zichzelf. Zonder schuldgevoel.

 

jaar ervaring

tevreden klanten gingen je voor

%

gespecialiseerd in Stress en Burn-out preventie

Wil jij met meer rust genieten van je leven naast je bedrijf, maar merk je dat je…

 

het moeilijk vindt om in je vrije tijd, je werk los te laten?

je schuldig voelt om tijd voor jezelf te nemen?

geen tijd kunt maken om te ontspannen omdat er altijd iets is dat je nog eerst even wilt doen?

niet meer kunt genieten omdat je constant ‘aan’ staat?

kinderen of partner er helemaal klaar mee zijn dat je steeds bezig bent met je werk?

En zou jij graag willen leren hoe jij:

met een gerust gevoel aan het einde van je werkdag je laptop dichtklapt en pas de volgende ochtend weer aanzet?

kunt ontspannen zonder je druk te maken over wat er nog allemaal ‘moet’ of wat anderen willen?

in slechts een paar minuten op elk moment van de dag supersnel innerlijke rust kunt ervaren?

vanuit rust met je volle aandacht kunt genieten van je gezin?

Dan heb ik de perfecte oplossing voor jou!

Met deze online training van 5 stappen leer je exact wat je moet doen om beter te kunnen ontspannen.

Zonder schuldgevoel en tijdverlies.

In deze training krijg je direct inzicht in waarom je nu telkens weer jezelf opzij zet omdat er nog van alles moet.

Hierdoor kun je je werk beter loslaten in je vrije tijd.

Je krijgt oefeningen om te ontspannen en je ontdekt welke vorm van ontspanning voor jou werkt, zonder dat het je moeite kost.

Oh ja, wat je leert ga je ook direct in de praktijk brengen.

Zo ga je ontspanning als onderdeel van je dagelijkse leven toepassen waardoor je alle aandacht en energie overhoudt voor de echt belangrijke dingen in je leven.

 

Pas op!

Gevaar voor blije kinderen en dankbare partners.

Wat houdt de online training in?

De meest succesvolle oefeningen  uit mijn coachingtrajecten en workshops heb ik voor jou gebundeld in deze online training

5 simpele stappen

De training bestaat uit 5 stappen. Per stap ontvang je 3 korte video’s, concrete opdrachten en oefeningen.

6 gemakkelijke ontspannings oefeningen

Geen idee wat je kunt doen om te ontspannen? Je leert 6 gemakkelijke ontspanningsoefeningen die je op elk moment van de dag kunt doen

Stap voor stap planning

Hoe kun je het beste dagelijks opladen? Je leert hoe je ontspanning meeneemt in je dagelijkse activiteiten zodat het je net zo gemakkelijk afgaat als tanden poetsen.

Korte video’s met heldere uitleg

Geen ellenlange uitleg, maar korte concrete video’s met instructies en heldere uitleg

Praktische opdrachten

Toepassen in de praktijk. Dat is waar het om draait met deze training. Je krijgt per stap een concrete opdracht waarbij je direct het positieve effect ervaart.

Terugval preventie

Hoe je het geleerde blijft toepassen in de praktijk. Ook al puilt je agenda uit en voelt het alsof er geen seconde rust is door alle drukte om je heen.

De training was voor mij een echte ‘eye-opener’.

Als trainer vind ik Roberto top. En ik heb met het geleerde de kracht gevonden om direct de week erna in de praktijk voor mezelf te kiezen en te zeggen ‘tot hier en niet verder’.

Saskia H. uit Almere

In 5 stappen leren dagelijks te ontspannen zonder verlies van tijd

Stap 1. De basics

Wat je ab-so-luut moet weten over rust en ontspanning. Je leert wat het belang is van ‘ontspannen op dagelijkse basis’ en juist in deze tijd. Ook ga je aan de slag met de doelen die je wilt bereiken met deze training

Stap 2. Omgaan met je valkuilen

Na deze tweede stap weet je exact hoe jij jezelf in de weg zit met je eigen gedrag en gedachten die ervoor zorgen dat je op moment steeds weer onvoldoende kunt ontspannen.

Stap 3. Verschillende soorten ontspanning

Als derde leer je welke soorten ontspanning er zijn en op welke manieren je kunt ontspannen. Je ontdekt direct wat bij jou past en voor jou werkt.

Stap 4. Ontspanning in de praktijk

Bij de vierde stap is het tijd om ontspanningsoefeningen toe te gaan passen. In de praktijk. Je leert hoe je het in jouw drukke agenda in plant zodat je dagelijks meer tijd over hebt voor jezelf.

Stap 5. Vasthouden wat je hebt geleerd

In deze laatste stap leer je hoe blijft toepassen wat je hebt geleerd en hoe je jezelf niet gek maakt wanneer je het drukker krijgt door te relativeren en positief vooruit te blikken.

Tijdelijke bonussen

50 % korting op de reguliere prijs

van 99,- nu voor 49,-

Tijdelijk kun je deelnemen aan deze training voor de helft van de prijs. In het najaar ga ik de reguliere prijs rekenen.

1-op-1 Coaching call van 30 minuten

t.w.v. €75,-

De training kun je volledig zelfstandig doorlopen. Maar als je toch even wilt sparren hoe je iets moet aanpakken, sta ik voor je klaar. Gewoon simpel via de telefoon of skype.

Gratis toegang aan online live masterclass ' 'Kies voor jezelf zonder schuldgevoel'

t.w.v. 49,-

In deze maandelijkse live-(online)masterclass leer ik je wat er voor nodig is om beter je eigen grenzen te bewaken zodat je voor gemakkeljik voor jezelf kiest.

‘Roberto is rustig, open, gebruikt humor en geeft diverse opdrachten die snel tot inzichten leiden en toepasbaar zijn.’

Anne-Marieke Visser

Touchée, Utrecht

‘Roberto heeft een open houding, is rustig en kan voorziet je middels goede voorbeelden van nieuwe inzichten en handvatten. Een absolute aanrader om te volgen.’

Sultan Kara - Celik

Manager Particulieren & Private banking, Zaandam

Online Training


In 5 stappen leren ontspannen
zonder schuldgevoel en tijdverlies

Nu tijdelijk van 99,- voor 49,- 

Onbeperkte toegang tot de online training

5 concrete simpele stappen

Korte video’s met heldere uitleg

6 gemakkelijke ontspannings oefeningen

Praktische opdrachten

Stappenplan voor dagelijkse planning

Bonussen:

50% korting

Gratis 1-op-1 coaching call (30 minuten)

Gratis toegang aan online live masterclass ‘Kiezen voor jezelf, zonder schuldgevoel’ t.w.v. € 47,-

In 5 stappen leren ontspannen zonder schuldgevoel en tijdverlies

Online Training | t.w.v. € 97,-]

 

Alleen nu: 49,-

Aanmelding voor de training

Meld je aan om als eerste te horen wanneer de inschrijving voor de online training “In 5 stappen leren ontspannen’ start
en om een uitnodiging te krijgen om mee te doen. 
De training komt naar verwachting begin augustus 2020 beschikbaar.

Via onderstaande knop kom je op een formulier waar je je naam en e-mail adres kunt achterlaten.

Veelgestelde vragen:

Kan ik persoonlijk mijn vragen stellen?

Dat kan in de coaching call van 30 minuten die bij de training als bonus is inbegrepen.

Mocht je toch meer willen sparren, vragen stellen of begeleiding nodig hebben kunnen we altijd kijken naar op maat gemaakte 1 op 1 coaching sessies die we gemakkelijk en snel kunnen afspreken.

 

Hoe lang heb ik toegang tot de training?

Zolang de training bestaat heb jij toegang tot de training, alle materiaal, opdrachten en video’s. En voor de duidelijkheid: de komende jaren ben ik niet van plan de training te verwijderen 😉

Hoe lang mag ik over de training doen?

Zolang als jij wilt en op je eigen tempo. Dat is het mooie van deze online training: je kunt eraan werken wanneer je wilt en waar je wilt.

Heb ik meteen toegang tot alle lessen en modules?

Om het beste leer-effect en resultaat te garanderen is het belangrijk dat je per module de bijbehorende opdrachten afrond. Als je dat gedaan hebt krijg je toegang tot de volgende module.