Angst is de belangrijkste oorzaak waarom verandering mislukt

Had je je voor de zoveelste keer voorgenomen om dingen anders aan te pakken? Voor de zoveelste keer ben je, zonder dat je het door had, met je hoofd tegen de muur opgelopen. Wéér denk je bij jezelf: ’Het is nu echt tijd voor verandering!’.
Maar waar het gaat nou mis?

 

Het verhaal van Sandra

Sandra heeft een drukke baan en ook een gezinsleven waar ze als moeder verantwoordelijk voor is.  Ze heeft 100 ballen in de lucht te houden en moet aan alle verwachtingen voldoen. Sandra kent maar 1 modus: doorgaan.

En daardoor moet ze steeds meer moeite doen om alles draaiende te houden.Zoals nóg harder rennen. Maar het lijkt nu of ze zichzelf voorbij loopt.

Sandra weet, en voelt ook, allang dat ze pas op de plaats moet maken om te reflecteren wat er nodig is om weer overzicht en balans terug te krijgen.

Toch doet ze dit niet.

Haar natuurlijke neiging is om ‘door te blijven gaan’ en ‘ niet lullen maar te poetsen’. Dit doet ze eigenlijk al vanaf haar jeugd zo.

Want als ze stil staat en gaat nadenken over waarom ze blijft doen wat ze altijd doet, dan kan er ruimte ontstaan om geconfronteerd te worden met iets pijnlijks of vervelends.

En de angst voor deze pijn zorgt ervoor dat Sandra niet aan de noodrem trekt. Maar vooral de angst voor onzekerheid en het onbekende houdt ons gevangen in ons huidige gedrag

Angst is in de basis de oorzaak waarom verandering moeilijk in ons systeem komt en waardoor wij stress ervaren.

 Veranderen-door-beter-om-te-gaan-met-angst-3-min

Geen ruimte voor pijnlijke, verdrietige of ongelukkige gevoelens

Veel mensen herkennen zich in dit verhaal van Sandra.

Wij hebben allemaal angsten die ervoor zorgen dat wij mechanismen ontwikkelen om niet te hoeven kijken naar wat ons pijn doet, of in het verleden pijn heeft gedaan.

Dat komt doordat we bepaalde overtuigingen in onze jeugd mee hebben gekregen die deze mechanismen triggeren en in stand houden.

Daarnaast is het zo dat we leven in een tijdperk waarin er alleen maar plaats mag zijn voor Succes,  Je gelukkig voelen, Altijd vrolijk en altijd positief moeten zijn.

Dat betekent dat het niet ok is om eens niet succesvol te zijn en om eens ongelukkige of verdrietige gevoelens te hebben. Maar het leven bestaat nou eenmaal uit geluk en verdriet, dag en nacht, licht en duisternis, goed en fout.

Als je (de kern van) je angst beetpakt, dan heeft de angst jou niet meer beet.

En dan pas ontstaat er ruimte om echt aan de slag te gaan met verandering.

 Veranderen-door-beter-om-te-gaan-met-angst-min

Positieve kant van angst

Angst is een van onze belangrijkste drijfveren.
Zonder angst zouden we bijvoorbeeld:

  • geen ambitie kennen
  • geen discipline
  • geen plichtsbesef
  • niet overleven

Wie het niet uitmaakt wat een ander van hem of haar denkt, zal nauwelijks de behoefte hebben om deel te nemen aan een sociaal leven.

Angst heeft een nuttige functie

Angst zorgt bijvoorbeeld ervoor dat we oppassen voor gevaar, dat we risico’s onderkennen en dat we voorzorgsmaatregelen treffen voor slechte tijden.

Gevolgen van angsten

 

Te veel angst is ongezond. Angst wordt een probleem als ons denken en handelen er, eenzijdig, door worden gestuurd.

  • We worden dan voorzichtig
  • We zien snel beren op de weg
  • We vermijden alle risico’s

Uiteindelijk werkt angst dan niet meer motiverend maar beperkt het onze vitaliteit en innerlijke veerkracht. En angst zorgt er ook voor dat we niet doen wat wij eigenlijk écht willen. Zoals:

  • Kiezen voor een betere baan die ons energie geeft
  • Een relatie beëindigen die ons ongelukkig maakt
  • Voor onszelf opkomen als er iets onredelijks van ons wordt geëist

Soorten alledaagse angsten

 

Er zijn verschillende soorten alledaagse angsten:

  • Angst om afgewezen, uitgelachen of minacht te worden
  • Angst om te falen
  • Angst om je baan te verliezen
  • Angst om ziek te worden
  • verlatingsangst
  • Angst voor een onzekere toekomst

We weten dat er geen absolute veiligheid bestaat en toch doen we ons uiterste best om altijd aan de veilige kant te zitten. Omdat we niet weten wat de toekomst dan zal bieden. Maar zeg eerlijk, dat weet je eigenlijk toch niet zeker?

 Veranderen-door-beter-om-te-gaan-met-angst-2-min

In 5 stappen verandering inzetten en beter met je angst omgaan

 

Er is goed nieuws. Je kunt met de volgende praktische tips beter leren omgaan met alledaagse angsten, zodat je voor jezelf verandering in gang kunt zetten en jouw droomdoelen kunt behalen.

 

Stap 1 – beschrijf je huidige situatie

  • In hoeverre belemmert angst jou in het realiseren van doelen of verandering?
  • Wat zou je hiermee willen doen?

 

Stap -2 beschrijf en visualiseer je gewenste situatie

  • Formuleer een doel wat je nog niet hebt gerealiseerd omdat jouw angst jou in de weg zit.
  • Bepaal wanneer je dat doel gerealiseerd wilt hebben.
  • Hoe ziet je leven er uit als je niet bang zou zijn:
    • om fouten te maken
    • voor kritiek of afwijzing
    • om voor schut te staan
    • dat anderen zich aan jou zouden kunnen ergeren
    • dat sommige situaties onaangenaam of slepen kunnen worden
    • voor conflicten met anderen
    • voor problemen
    • voor mislukking

Stap – 3 afrekenen met angsten

  • Welke van de bovenstaande angsten zou jij willen afbouwen zodat je meer kunt
    krijgen van wat je echt wilt in het leven?

    Stap – 4 actie

    • In welke kleine stapjes kun jij jouw grote einddoel opknippen?
      • En welke stapjes ga je als eerste doen zodat je vertrouwen krijgt dat het gaat lukken?
      • En welke stapjes daarna?

    Stap – 5 hulpbronnen en benodigdheden

    • Wat heb jij nodig om de eerste stappen te zetten zodat jij zonder angst jouw doelen bereikt?
    • Wie kan jou daarbij helpen?

      Samenvattend kunnen we zeggen dat we in de basis wel willen veranderen maar het niet durven. Onze alledaagse angsten zitten ons vaak in de weg.

      Onthoud, er zijn 2 soorten verandering:

      1. Verandering die door anderen wordt beslist
      2. Verandering die je zelf in gang zet omdat je daar een gelukkiger mens van gaat worden

      Door je angst te erkennen en te omarmen en door met bovenstaand stappenplan aan de slag te gaan, kun je kiezen voor de verandering waarbij jij de regie over je leven in eigen handen houdt.

      Help, ik kan moeilijk omgaan met angst en dat zit me in de weg, wat kan ik nu doen?

      Herken jij je in de punten die in dit artikel zijn beschreven en wil je weten welke stap je nu het beste kunt zetten?
      Of wil je naar aanleiding van dit artikel meer informatie over stress of burn-out klachten?

      Neem dan gerust contact op, ik help je graag verder.